Qigong ist ein fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und für mich zu einem wichtigen Wendepunkt geworden. Gerade im Umgang mit Hashimoto erlebe ich es als kraftvolle Unterstützung. Die regelmäßige Praxis schenkt mir Stabilität, mehr Energie und ein spürbares inneres Gleichgewicht.

Sanfte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung fördern den harmonischen Fluss des Qi – der Lebensenergie. Der Körper kommt zur Ruhe, Spannungen lösen sich, und das Nervensystem kann sich regulieren. So entsteht ein Gefühl von Sammlung und innerem Aufatmen.

Besonders das Taiji Qigong – die 18 Übungen der Harmonie (Shiba Shi nach Prof. Lin Hou Sheng) hat meine eigene Stabilisierung maßgeblich unterstützt. Die gleichmäßigen, rhythmischen Bewegungen:

• stärken Muskulatur und Beweglichkeit
  
  

• fördern Durchblutung und Stoffwechsel
  
  

• unterstützen die Regulation des Nervensystems
  
  

• harmonisieren Atmung und Energiefluss
  
  

• verbessern Körperwahrnehmung und innere Balance
  
  

Gerade bei Hashimoto, wo Stress ein zentraler Einflussfaktor sein kann, wirkt Qigong regulierend auf das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus. Der Körper lernt, schneller aus Anspannung in Erholung zu wechseln. Viele Frauen berichten dadurch von mehr Belastbarkeit, besserem Schlaf und stabilerer Stimmung.

Für mich ist Qigong ein aktiver Weg der Selbstfürsorge. Die Übungen sind ruhig, gut erlernbar und auch im Alltag anwendbar. Man wird selbst tätig, übernimmt Verantwortung für das eigene Wohlbefinden – und erlebt, wie mit der Zeit Kraft, Klarheit und innere Stabilität wachsen.

Bevor ich 2007 – nach längerer Suche – zum klassischen Hatha-Yoga nach Sivananda fand, habe ich vieles ausprobiert. Erst dort erlebte ich eine Praxis, die meinem Körper wirklich guttat – und bis heute gut tut.

Im Sivananda-Yoga liegt die Kraft in der bewussten Langsamkeit. Die Asanas werden ruhig, achtsam und mit tiefer Bauchatmung ausgeführt. Sie folgen einer klaren, bewährten Abfolge, die den gesamten Organismus anspricht. Ziel ist es, die Funktionen von Organen und Drüsen – insbesondere des endokrinen Systems – zu harmonisieren und das Nervensystem zu stabilisieren.

Gerade bei Hashimoto, wo Stoffwechsel, Energiehaushalt und hormonelle Balance sensibel reagieren, ist eine regulierende, nicht überfordernde Praxis entscheidend. Sivananda Yoga kräftigt die Muskulatur, unterstützt die Regeneration und fördert zugleich innere Ruhe und Weite.

Nicht ohne Grund fließen Elemente des Sivananda-Yoga auch in das Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues ein.

2016 kam Yin Yoga ergänzend in mein Leben. Yin Yoga verbindet klassische Yogahaltungen mit Erkenntnissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Positionen werden länger und ohne muskuläre Anspannung gehalten. Dadurch werden Faszien, Meridiane und das Nervensystem angesprochen.

Diese ruhige Praxis kann:

• Spannungen lösen
  
  

• den Energiefluss harmonisieren
  
  

• das Nervensystem beruhigen
  
  

• Regeneration fördern
  
  

Für mich ist Yin Yoga wie QiGong auf der Yogamatte – eine stille, tief wirkende Form der Selbstregulation.

Beide Richtungen – Sivananda Yoga und Yin Yoga – ergänzen sich ideal. Sie sind ruhig, tiefgehend und zugleich stärkend. Anders als dynamische, leistungsorientierte Stile fühle ich mich nach der Praxis nicht erschöpft, sondern gesammelt, stabil und innerlich klar.

Gerade bei Hashimoto kann intensiver Sport zusätzlichen Stress erzeugen und das ohnehin sensible System weiter belasten. Eine achtsame, regulierende Yogapraxis unterstützt hingegen dabei, gut für sich zu sorgen, Kraft aufzubauen und dem Körper die nötige Balance zu ermöglichen.