Yin Yoga ist Qigong auf der Yogamatte!

In meiner Qi Gong-Ausbildung fand ich den Einstieg in die Traditionelle Chinesische Medizin, mit ihren 5 Wandlungsphasen, der Meridianlehre, sowie der daoistischen und buddhistischen Philosophie. 

Ich hatte den Wunsch auch meine Yogapraxis mit der Weisheit der TCM zu verbinden. Dieser Weg führte mich 2016 zu einer Yin Yoga Ausbildung, denn:

Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. 

Im Yin Yoga erlernst du verschiedene Yin Yoga- Haltungen (Asanas) in Verbindung mit Atmung, mentaler Ausrichtung, Achtsamkeit und Meditation. Du erfährst, wie du verschiedene Meditationstechniken verwenden kannst, um die Wirkung von Yin Yoga zu vertiefen. 

Die Begriffe Yin und Yang stammen aus dem chinesischen Kulturkreis und bezeichnen die Polarität, die unser Leben als Menschen dominiert. Die moderne Lebensweise ist in hohem Maße von Yang-Qualitäten bestimmt, wie Aktivität, Leistungsdruck, Stress und Hektik. Die dringend benötigten Yin-Eigenschaften (Entspannung, Ruhe, Erholung und Regeneration) bleiben daher oftmals auf der Strecke.

Im Yin Yoga geht es um das Ankommen bei dir selbst auf allen Ebenen. Dein Körper wird beweglicher, der Energiefluß harmonisiert sich, der Geist kommt zur Ruhe und die Seele atmet auf. Yin Yoga wirkt unter anderem vor allem in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien (Bindegewebe), Organen, Knochen und Gelenken. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 - 5 Minuten - oder auch länger - gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss („Qi“ oder im Yoga „Prana“ genannt) harmonisiert.