Chan Mi Gong

Chan Mi Qi Gong Basisübungen

Die Grundlage des Chan Mi Qi Gong wird gebildet von den vier Basisübungen. Es sind schlangenartige, wellenförmige Bewegungen der Wirbelsäule mit meditativem und zugleich sinnlichem Charakter. Die differenzierten, sanft fließenden Bewegungen fördern die Durchlässigkeit in allen Wirbeln und Gelenken und die Wirbelsäule erfährt eine ungeahnte Geschmeidigkeit.

Qi wird auf subtile Weise im Zentralkanal der Wirbelsäule und im ganzen Körper aktiviert, so dass sich rasch ein umfassendes Wohlbefinden einstellen kann.

Um einen besseren Zugang zu den differenzierten Wirbelsäulenbewegungen zu finden, arbeiten wir zuerst vorbereitend und ergänzend mit Körperwahrnehmungsübungen im Sitzen.

Die Übungen werden danach überwiegend im Stehen praktiziert und bestehen aus vorgegebenen und freien Bewegungen in Verbindung mit der Vorstellungskraft. Eine Besonderheit stellt die Entspannung des Dammbereichs (Mi Chu) dar, die in Verbindung mit dem Öffnen des Dritten Auges und dem Lächeln aus dem Herzen zu einem Zustand tiefer Entspannung und Energetisierung führt. Die heilsame Wirkung auf den gesamten Bewegungsapparat wird spürbar und ein Zustand von umfassendem Wohlbefinden, innerer Ruhe und geistiger Klarheit kann sich einstellen. Manche sagen: “Es ist wie schweben im Universum“.

Was ist das Ziel?

Körperlich gesehen lösen wir Stück für Stück Stagnationen und Ablagerungen. Dies hilft bei Bewegungseinschränkungen an den Wirbeln und Verspannungen des Rückens und des Beckens. In einem tiefen Entspannungszustand wird die Wirbelsäule Wirbel um Wirbel wellenartig auf und ab bewegt. So entdecken wir die vier Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule wieder: Wellen, Pendeln, Drehen, Winden. Dabei ist der gesamte Körper mit einbezogen.